2017.01.28 Saturday 22:51

玄米ホットパックで体を温めましょう!

こんにちは。

尼崎、南武庫之荘の「地域総合センター南武庫之荘」で

毎週火曜日と隔週土曜日にリラックスできるヨガサークルを

開催しているリラックスヨガ クレールのひよし きよこです。

 

今日は少し暖かかったですね!

 

皆さんと一緒に、ヨガで手足の末端まで温めて血流をよくしたら、

帰り道は自転車に乗っても寒さをあまり感じませんでした。

 

でも、まだまだ寒さは厳しくなるようです。

 

玄米ホットパックで体を温めてあげましょう!

今日は、私が毎日愛用している、手作りの玄米ホットパックの紹介です。

 

 玄米ホットパックというのは、玄米約600gを木綿の布袋に

入れただけの、いたって簡単な温め道具。

これを電子レンジで2分温めるだけです。

 

以前からの馴染みのホットパックというのは、水を含ませたタオルを

レンジでアツアツにチンする「蒸しタオル」の方法ですよね?

 

これはお手軽ですが、レンジから出す時が熱いうえ、

蒸しタオルが冷めたあとの、むしろ、冷たいという感覚が難点です。

 

玄米ホットパックは、レンジでチンのお手軽さは変わらずに

レンジから出す時のアツアツ感もなく、

冷めた後の冷たい感覚もありません。

 

体に心地よい温かさが20分程持続して、

じんわりと体を芯まで温めてくれます。

 

肩こりや膝痛は、その部分を温めることで血行がよくなり、

頑固なコリや痛みが少しずつ軽くなっていきます。

 

座ってパソコンをしている時などは、

太ももにのせておくのもいいですよね。

 

寝る時は布団の中に入れて、足元に置いたりお腹にのせたりすると

じんわりと温かいので、寝つきもよく、眠りが深くなります。

 

玄米ホットパックは、湯たんぽの良さを持ちながら、

柔軟に体に密着してくれるので、お腹にのせた時や肩にのせた時の、

ほどよいしっくり感は湯たんぽにない魅力があります。

 

玄米ホットパックの保温時間は約20分ほどで、

だんだんと自然に冷めていきます。

 

この、自然に冷めていくのが大事なところです。

睡眠中は、手足の末端から体温を放散することで、

体温が下がります。

そして、体温が下がるにつれて、睡眠が深くなるといわれます。

 

足が冷えて眠れないからと、就寝時に靴下を履く人がいますが、

手足からの放熱を妨げてしまい、かえって安眠ができないので

避けましょう。

 

快眠のためには、電気毛布のような、就寝中ずっと

温かいのは逆効果なわけですね。

 

その点、玄米ホットパックは始めのうちは心地よい温かさで、

だんだんと自然に冷めていくので、理にかなっているわけですね。

 

このホットパックは、何度でもレンジでチンできますが、

1〜2年くらいで中の玄米を替えた方がいいかもしれません。

 

では、 玄米ホットパックの作り方です。

 

材料:木綿布地 約82X26cm  玄米 500〜600g

 

”枌呂鮹翩修砲靴董横40X縦12cmの長方形の袋を作る。

この時、玄米を入れる幅5cmの穴3つは縫わないでおく。

⊇侏茲辛杪泙鯢修吠屬靴董玄米の偏りが出来ないように

3分割にするため、縦に2本のステッチを縫う。 

出来た袋の3つの穴から、玄米600gを三等分して

3つの部屋に入れる。

てれ終わったら、3つの穴を手縫いで縫い合わせる。

もっと簡単な作り方は、1辺を残し、周りをぐるりと縫って袋状にし、

玄米を入れて、口を縫い合わせる方法。

玄米の偏りが気にならないなら、この方が早く作れます。

 

玄米ホットパックを作ったら、

早速、毎日使って体の芯から温めていきましょう!

 

体温が1度上がると代謝も免疫力も上がり、

健康にも美容にも良い効果があるそうです。

 

体温を1度上げるには、血流の多い部位を温めるのがポイントです。

例えば、太ももは下半身で最も筋肉が多くて血流もたいへん多い部位で、

ここにホットパックを当てると、温まった血液が全身をめぐり、

内蔵を温めて体温を上げてくれますよ。

 

寒い夜は、布団に入る前にレンジでチンして

布団の足元に入れておきましょう。

 

じんわりと温まった布団に入って、 玄米ホットパックを足元から

お腹の上や肩のあたりに移動させたりするうちに、

いつの間にか気持ちいい眠りに入っていきます。

 

ぜひお試しくださいね。

 

手作りが大変なら市販品もあると思いますよ。

 

 

 

 

 


2019.09.14 Saturday 22:51

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    Comment:
    2018/10/09 11:58 AM, - wrote:
    管理者の承認待ちコメントです。
    Add a comment:









     
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